マッチングアプリでなかなかマッチしない…。
それ、もしかしたら「自分磨き」が足りてないのかも？
今回は、アラフォー婚活中の僕が実際にやって効果があった、男の自分磨きの7つの習慣を紹介します！
① 清潔感はすべての基本！髪型とスキンケアを整えよう
正直、自分に似合う髪型ってよくわからないですよね。
だからこそ、ちょっと勇気を出して、少しだけ高めの美容室に行ってみましょう。
そしてこう伝えてみてください。
- 「かっこよくしてください！」
- 「清潔感のある感じでお願いします」
プロに任せちゃうのがいちばんです。
セットの仕方もちゃんと教えてくれるので、家でも再現できます。
そして髪型と同じくらい大事なのがスキンケア。
難しいことは必要ありません。まずは化粧水だけでもOK。
高いものじゃなくて大丈夫。
ドラッグストアで買えるもので、しっかり毎日つける。それだけでも肌は変わります。
見た目の清潔感が出ると、自分への自信も少しずつついてきますよ。
② ヒゲ・鼻毛・眉毛…顔まわりの清潔感がモテを左右する
まず、ヒゲは基本NGです。
オシャレヒゲに自信がある人以外は、無精ヒゲは絶対やめましょう。
そして意外と目立つのが「青ヒゲ」。
しっかり剃っても残る人は、脱毛も検討してOK。
僕の周りでも、青ヒゲが薄くなっただけで「清潔感が爆上がりした」という人が多いです。
あと、鼻毛が出ていないか、出かける前に鏡でチェック！
どんなにカッコよくても、鼻毛1本でアウトです…（笑）
眉毛も意外と見られてます。
整えるだけで顔の印象がグッと引き締まりますよ。
面倒な人は、眉サロンに行って「自然に整えてください」でOKです。
顔まわりのケアは、誰でもすぐできて効果大。
ここを押さえるだけで、「清潔感ある人」認定されやすくなります！
③ 服はセンスより「清潔感とサイズ感」！
まず何より大事なのが清潔感です。
オシャレとか流行とかの前に、シワや汚れのない服を着ているかが最優先。
「それくらい当たり前でしょ？」と思うかもしれませんが、意外とできてない人が多いです。
そしてもう一つ大切なのがサイズ感。
若いころはダボっとした服でも「ストリート系」で通ったかもしれませんが、
40代で同じことをすると、ただの“だらしない人”に見えてしまうんです。
逆に、ピチピチすぎる服もアウト。
大事なのは、自分の体に合ったサイズを選ぶこと。
「自分に何が似合うのかわからない…」という人は、
プロに選んでもらえるサービスを使ってみるのもアリですよ。
最近は、全身コーディネートをまるごと提案してくれるメンズファッション通販もあるので、時間がない人にもおすすめです。
見た目の第一印象って、実は服で7割くらい決まります。
だからこそ、ちょっと気を配るだけで大きな差がつきます！
④ 筋トレは最強の自分磨き！意識も体も変わる
筋トレって、最初はハードルが高く感じるかもしれませんが、本当に人生変わります。
まずは自宅でできる自重トレ（腕立て・スクワット・腹筋）からでもOK。
でも個人的におすすめなのは、ジムに通うことです。
お金を払って通うと、「ちゃんとやらなきゃ」って意識が生まれるんですよね。
週2〜3回、1ヶ月だけでも続けてみてください。
鏡に映る自分の体が、少しずつ変わってくるのを感じられます。
そして不思議なことに、筋トレを始めると自然と食生活も変わります。
ジャンクフードを控えて、タンパク質や野菜を意識するようになるんですよね。
慣れてきたらプロテインも取り入れると、効果がさらに出やすくなります。
筋トレで得られるのは筋肉だけじゃありません。
自信・姿勢・表情、そして魅力まで引き上げてくれます。
これはマジでやったもん勝ちです。
⑤ 口臭・歯のケアも忘れずに！
どんなに見た目が整っていても、口が臭かったら即アウトです。
まずは歯医者に行って、定期的なクリーニングをしてもらいましょう。
1回数千円で、歯の表面がツルツルになりますし、口臭の原因となる汚れもごっそり取れます。
そのうえで、普段のケアも大切。
- 電動歯ブラシ or 磨きやすい歯ブラシ
- フロスで歯間の汚れも徹底除去
- ブレスケア・マウスウォッシュで仕上げ
これだけでも、女性からの印象はグッと良くなります。
「もっと白い歯を目指したい」という方は、ホワイトニングもおすすめです。
簡単にできるので、忙しい人でも続けやすいですよ。
ちなみに僕はデート前はブレスケアをポケットに入れてます。安心感が違います。
口元の清潔感は、「清潔感の最終チェックポイント」。
今すぐ始められるので、ぜひ今日から意識してみてください！
⑥ コミュ力より「聞き力」！会話はうまくなくてOK
マッチングアプリで出会った女性と会話が続かない…
そんなとき「もっと話を盛り上げなきゃ」って思いがちですが、実は逆なんです。
大事なのは「話す力」より「聞く力」。
女性は「自分の話をちゃんと聞いてくれる人」に安心感と好印象を持ちます。
具体的にはこんな感じ：
- 相手の話にうなずく
- 「すごいですね！」と感情を添えて反応する
- 「それってどういうこと？」と質問を返す
これだけで、「この人、話しやすいな」と思ってもらえます。
どうしても不安な人は、恋愛系の会話本やYouTubeで学ぶのもアリです。
僕も昔、会話が苦手で沈黙が怖かったんですが、「聞く」に徹するだけでめちゃくちゃ楽になりました。
会話って、上手に話すより「相手が気持ちよく話せる雰囲気」を作る方が圧倒的に大事。
誰でもできるし、すぐ効果が出ますよ。
⑦ LINEと写真は即効性あり！マッチ率を劇的に変える2大要素
正直、マッチングアプリでいちばん大事なのは写真です。
プロフィール文をどれだけ頑張っても、写真でスルーされたら始まりません。
僕も最初は自撮りを使っていて、マッチング数は月に1〜2件レベル…。
「これ、本当に出会えるの？」って疑ってました。
でも、プロに写真を撮ってもらっただけで世界が変わったんです。
笑顔、背景、服装、ライティング。全部がプロの技。
それだけで、いいね数が10倍以上に跳ね上がりました。
「いいねが増えない」と悩んでいるなら、まず写真を変えましょう。
そして、もうひとつ重要なのがLINEです。
LINEでウケを狙おうとしたり、長文を送りすぎたりするのは逆効果。
基本はシンプル＆テンポよく。
返信が遅くても追撃せず、余裕を見せるのが大人の男です。
LINEは「距離を縮めるツール」ではなく、「会う約束をするツール」として使いましょう。
✔ 日程を聞く ✔ 場所を提案する ✔ 軽く当日の流れを伝える
このくらいでOKです。
LINEでも写真でも、印象がいい人が勝つのがマッチングアプリ。
逆に言えば、ここを改善するだけで、あなたのチャンスは一気に広がりますよ！
まとめ｜自分を変えるなら、まず見た目から！
見た目や清潔感は「自信」にもつながります。
外見が整うと、自然と内面にもポジティブな変化が生まれます。
今日紹介した7つのポイントは、どれも今日からできる自分磨きばかり。
「どれか1つでもやってみよう」と思ってもらえたら嬉しいです！
あなたの婚活・恋活がうまくいきますように！
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